“J’aurais dû faire différemment, là, c'est sûr que ça ne marchera pas”, “et si je n'étais pas suffisant, et qu’ils trouvaient quelqu’un de mieux ?”, “je n'aurais pas dû dire ça, c’est sûr qu’on va me prendre pour un idiot”... Si ces questions vous sont familières, et qu’elles ont pour habitude de rythmer votre quotidien une fois les événements survenus, ou à l’approche d’événements importants, sachez que vous êtes sûrement victimes de rumination mentale. En effet, c’est un trouble qui est particulièrement courant, puisqu’il touche entre 50 et 60% de la population des 18-50 ans. Ce trouble, très handicapant, se manifeste par le ressassement des événements lorsque l’on est confronté à une inquiétude ou une contrariété. Mais alors, existe-t-il des traitements pour la rumination mentale ? CBD et rumination sont-ils compatibles ? Le Koala a souvent l’esprit hyperactif lui aussi, et il s’est renseigné pour vous.

Qu’est-ce que la rumination mentale ? 

La notion de rumination mentale est avant tout une expression très imagée. En effet, elle désigne la tendance de certaines personnes à se concentrer sur les émotions négatives, et les ressasser sur une période plus ou moins longue. Parmi ces émotions négatives, on retrouve notamment les échecs, les symptômes dépressifs, ou bien encore les douleurs… Cette pensée, tout bien qu’envahissante et handicapante, est totalement involontaire, et elle peut devenir difficile à supporter lorsqu’elle se répète fréquemment. La rumination mentale peut être perçue comme une sonnette d’alarme, la réaction déclenchée par le cerveau pour permettre à l’individu concerné de prendre conscience de la situation et de réagir. Malheureusement, il est aisé de déduire que cette tentative du cerveau est entièrement inefficace et contre-productive, puisqu’elle a facilement tendance à rendre la situation davantage insupportable. Ces phénomènes interviennent généralement lorsque l'on laisse libre cours à son esprit, ce qui intervient fréquemment le soir et pendant la nuit. On parle alors de rumination nocturne. Dans ce cas précis, l'utilisation de tisanes au moment du coucher, telle que l'infusion La Détente, serait idéale. Vous pouvez également faire le choix de compléter l'action de l'infusion avec une brume d'oreiller, comme la brume d'oreiller Sommeil et Relaxation d'Hekka. 

Le phénomène de rumination mentale ne peut être considéré comme exclusivement négatif. En effet, s’il s’agit d’une réflexion constante sur un sujet (et non un problème ou un trouble), on parle également de rumination mentale. Pour autant, elle n’a rien de négatif, elle agirait plutôt comme un stimulus pour la créativité et l’approfondissement de la compréhension d’un sujet. À noter que la présence ponctuelle de ce phénomène ne doit pas occasionner l’inquiétude, puisque celui-ci est tout à fait normal lorsqu’il n’est pas excessif. À l’inverse, si ce phénomène devient trop régulier, il peut devenir l’un des symptômes annonciateurs de la dépression. Alors, si vous vous trouvez dans le cas où vous vous demandez “Pourquoi je rumine tout le temps ?”, sachez qu’il est important d’en discuter avec un membre du corps médical, comme votre médecin traitant par exemple.

Qu’est-ce qui provoque la rumination mentale ? 

Si l’on se focalise sur les effets directs de la rumination mentale, on constate qu’il s’agit d’un sentiment de lamentation profonde et répétitive, concentrée sur l’échec, la cause du trouble et ses potentielles conséquences. Il s’agit là du ressassement incontrôlable d’un sujet lié à des émotions négatives.

Les symptômes de la rumination mentale peuvent être multiples. Elle peut être la conséquence d’une contrariété à laquelle vous avez été confrontés au cours de la journée, elle peut découler d’une inquiétude par rapport à un événement passé ou futur, ou bien encore le ressassement de certains événements désagréables qui ont une répercussion directe sur votre présent. En bref, la rumination mentale trouve ses origines dans de nombreuses formes de peurs. Elle rime d’ailleurs fréquemment avec anxiété, définit par un état de trouble causé par la crainte d’un danger potentiel, et parfois irrationnel. 

Mais alors, comment se sortir de la rumination mentale ? Une fois que l'on en connaît les causes, il vient le temps de chercher des solutions à ce problème. Si vous êtes à la recherche d'une plante anti rumination, le CBD, grâce à son action sur notre système endocannabinoïde responsable de l'humeur et du bien-être, pourrait bien s'avérer être l'une des options pour soulager ce trouble, en agissant comme un traitement naturel contre la rumination mentale. Ainsi, le roll-on aux huiles essentielles Détente de Hexa3 serait tout à fait adapté. 

Le CBD est-il efficace contre la rumination mentale ? 

Commençons notre analyse par un court rappel sur le mode d'action du CBD . Aussi connu sous le nom de cannabidiol, le CBD fait partie des cannabinoïdes extraits du plant de chanvre , tout comme le THC . Il est aujourd'hui l'un des cannabinoïdes les plus connus, car les études scientifiques sur le sujet ont pu montrer qu'il pouvait avoir de nombreux bénéfices sur la santé. Parmi ces bénéfices, on retrouve notamment des propriétés antalgiques, anxiolytiques ou bien encore antispasmodiques. Mais ce qui nous intéresse principalement, c'est sa faculté incroyable à agir sur le bien-être de son consommateur. 

Alors oui, CBD et rumination mentale peuvent totalement aller de pair. Le CBD est probablement la solution naturelle la plus efficace contre les troubles de l'anxiété. Son action sur le bien-être général du corps et de l'esprit lui permet d'être tout à fait adapté dans les cas de charge mentale trop importante. En effet, cette molécule extraite du plant de chanvre a la particularité d'être non-psychotrope, et surtout de n'engendrer aucune dépendance ni effets secondaires. Elle s'avère ainsi être une alliée lorsqu'il s'agit d'affronter les moments de notre vie plus difficiles à supporter. Le CBD a ainsi la capacité de mettre un terme à la "petite voix" décourageante et désagréable qui tourne en boucle dans nos têtes lorsque l'on souffre de rumination mentale. Le CBD est aujourd'hui disponible à l'achat sous de nombreuses formes, mais si vous êtes à la recherche d'une huile CBD contre la rumination mentale, sachez que vous trouverez tout ce que vous cherchez avec notre huile CBD La Relaxante. De même, CBD et charge mentale peuvent tout à fait être complémentaires pour votre équilibre. 

On peut ainsi déduire que CBD et tristesse peuvent également se compléter pour le bien-être de votre esprit. En effet, si vous êtes régulièrement sujet à des périodes de stress ou de tristesse accrue, sachez que le CBD, grâce à son action sur notre système endocannabinoïde , aide son consommateur à contrôler ses émotions négatives. Ainsi, CBD et anxiété peuvent tout à fait aller de pair, de sorte à vous aider à surmonter les différents symptômes associés aux troubles de l'humeur tels que l'anxiété. En favorisant le relâchement et la sensation de bien-être, il permet à son consommateur de prendre du recul sur les événements contrariants et les pensées négatives qui sont parfois au premier plan. Il permet ainsi de relativiser, en ne supprimant pas l'importance accordée aux événements, mais en les abordant simplement à leur juste valeur et sereinement. Pour autant, si vous souffrez d'anxiété généralisée, sachez qu'il est essentiel de consulter votre médecin, qui sera le plus apte à vous conseiller. En effet, l'action du CBD sur l'anxiété généralisée peut être tout à fait intéressante, c'est en effet le résultat préliminaire de l'étude publiée par Sage : la prise de CBD permettrait une amélioration notable de l'humeur et de la sensation de bien-être chez les personnes atteintes de troubles anxieux généralisés, grâce à son action sur le système endocannabinoïde et les états émotionnels de ceux-ci. 

Si le CBD vous intéresse en tant qu'alternative, vous vous demandez sûrement quel pourcentage de CBD pour l'anxiété ? Sachez que le pourcentage de CBD contenu dans les différents produits disponibles est à adapter en fonction de votre tolérance à la molécule de CBD. Ainsi, si vous expérimentez le CBD, nous vous conseillons de vous diriger vers le pourcentage de CBD le plus faible, afin de tester sa potentialité et votre tolérance à celle-ci. En fonction de cela, vous serez capable d'ajuster la concentration de votre produit au CBD au fil du temps. 

Si vous êtes familier avec les traitements médicamenteux pour traiter votre anxiété ou la dépression, nous vous conseillons de consulter votre médecin traitant pour éviter tous risques, et les éventuelles contre-indications avec le CBD. En effet, l'association CBD et antidépresseurs ne serait pas recommandée. Nous avons d'ailleurs dédié un article à ce sujet : CBD et contre indications. Néanmoins, est-ce que le CBD peut remplacer un antidépresseur ? De plus en plus d'études sur le sujet ont vu le jour, et il semblerait que le CBD puisse être envisagé comme piste sérieuse dans le traitement des épisodes dépressifs et des dépressions majeures, car il aurait en effet une efficacité similaire aux traitements médicamenteux sans subir aucune modification en laboratoire. Il s'avèrerait ainsi être un traitement naturel efficace, sans les effets secondaires et risques d'accoutumance des traitements conventionnels préconisés dans les cas d'anxiété, de dépression et de rumination mentale.