Les ultra-traileurs qui s'élancent sur 100, 170 voire 200 kilomètres, comme lors de l’UTMB, repoussent leurs limites physiques et mentales. Mais derrière les exploits, une réalité plus sombre : pour tenir la distance, beaucoup consomment des anti-inflammatoires ou des antidouleurs de manière systématique, au risque de mettre leur santé en danger. Problèmes rénaux, gastriques, troubles cardiaques... les effets secondaires sont bien réels. Face à ces dérives, une alternative plus douce et naturelle gagne du terrain : le CBD (cannabidiol). Utilisé sous forme d’huile, de gélules ou de crèmes, le CBD et son cousin le CBG séduisent de plus en plus de coureurs pour leurs propriétés anti-inflammatoires, antalgiques et anxiolytiques, sans les effets secondaires des médicaments classiques. Et si le futur du trail longue distance passait par le naturel ? Est-ce que le CBD est une alternative aux anti-inflammatoire et anti-douleur ?

Ultra-trail et douleurs : la tentation des anti-inflammatoires

Lors d’un ultra comme l’UTMB ou la Diagonale des Fous, les contraintes musculaires, tendineuses et articulaires sont énormes. Le corps encaisse des microtraumatismes répétés pendant des heures, voire des jours. Pour soulager ces douleurs, nombreux sont les coureurs qui se tournent vers des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), comme l’ibuprofène ou le diclofénac.

Mais ces médicaments, pris en pleine course, déshydratent l’organisme, augmentent le risque de troubles rénaux, et peuvent entraîner des complications digestives et cardiovasculaires. Pire, en masquant la douleur, ils incitent à continuer au-delà des signaux d’alerte du corps.

Pourquoi le CBD séduit de plus en plus de coureurs ?

Le CBD (cannabidiol), tout comme le CBG (cannabigerol), sont des composés naturels issus du chanvre. Contrairement au THC, ils n’ont aucun effet psychoactif : ils ne "font pas planer". En revanche, ils possèdent de puissantes propriétés anti-inflammatoires, antalgiques et anxiolytiques, confirmées par plusieurs études scientifiques.

Les bénéfices les plus recherchés par les coureurs :

- Réduction des inflammations musculaires et tendineuses

- Soulagement des douleurs chroniques ou aiguës

- Apaisement du stress et amélioration du sommeil
 
- Amélioration de la récupération post-effort

Pour les ultra-traileurs, le CBD représente donc une alternative naturelle aux anti-inflammatoires classiques, sans les effets secondaires lourds.

Comment consommer le CBD en trail ou en course ?

Le CBD pour le trail, la course ou le running peut se consommer de plusieurs façons, selon le moment de la course et les effets recherchés.

Avant la course :

- Huile sublinguale (quelques gouttes sous la langue) : pour gérer le stress, favoriser un sommeil réparateur, et préparer le corps à l’effort.

Pendant la course :

- Gélules de CBD ou produits microdosés : pour maintenir un effet léger et continu sur la douleur et la récupération.

Après la course :

- Crèmes ou baumes topiques au CBD : à appliquer sur les muscles ou articulations douloureuses.

- Capsules ou huile de CBD pour favoriser la récupération et réduire les inflammations résiduelles. Nous vous conseillons les gélules CBD CBG Anti-douleur.

Pensez à toujours tester les effets du CBD aux effets antidouleurs à l’entraînement avant de l’utiliser en course officielle.

CBD et stress pré-course : un allié mental ?

La pression mentale avant une grande course à pied comme l’UTMB est souvent énorme. Peur de l’échec, troubles du sommeil, pics d’adrénaline… autant de facteurs qui nuisent à la performance.

Le CBD pour l'UTMB agit sur le système endocannabinoïde, qui régule le stress, l’anxiété et l’humeur. Pris avant une épreuve, il aide à :

- Réduire les pensées parasites

- Favoriser l'endormissement

- Diminuer les tensions musculaires liées à l’anxiété

De nombreux coureurs rapportent un meilleur sommeil la veille de course, et une plus grande clarté mentale au départ, sans effets de sédation.

Le CBG : un autre cannabinoïde à surveiller ?

Moins connu que le CBD, le CBG (cannabigerol) est un autre cannabinoïde prometteur. Il agit également sur la douleur, l'inflammation et le système nerveux.

Ses bénéfices pour les coureurs :

- Meilleure régulation de la douleur

- Récupération musculaire

- Effet neuroprotecteur

Des études sont encore en cours, mais plusieurs marques proposent désormais des huiles CBD + CBG combinées comme l'Apaisante LPB pour un effet renforcé.

Ce que dit la science : études sur le CBD et les performances sportives

Des études récentes soutiennent l’utilisation du CBD dans un cadre sportif :

- Réduction de l’inflammation post-exercice 

- Amélioration de la qualité du sommeil

- Réduction de la douleur chronique chez les sportifs

Bien que le CBD ne soit pas considéré comme un produit dopant, il est essentiel de choisir des produits certifiés sans THC, surtout en compétition.

Vers un ultra-trail plus sain et plus naturel grâce au CBD

La pratique du trail, notamment sur des ultra-distances, exige une gestion fine de la douleur, de l’inflammation et du stress. Trop de coureurs mettent encore leur santé en danger en consommant des anti-inflammatoires chimiques.

Le CBD et le CBG s’imposent comme des alternatives naturelles, efficaces et sans effets secondaires lourds. Bien utilisés, ils peuvent aider à préserver la santé sur le long terme, améliorer la récupération, et peut-être même augmenter le plaisir de courir.

Et si, au lieu de courir contre notre corps, on apprenait à courir avec lui ?